Qu'est-ce que le Warrior Yoga ?
Le Warrior Yoga aussi appelé le « yoga des guerriers », a été créé par Aria Crescendo. Elle commence le yoga à 17 ans aux États-Unis où elle essaye des yogas dynamiques. De retour en France, elle souhaite continuer cette pratique qui lui fait tant de bien, mais elle est vite déçue de ne trouver que du yoga traditionnel.
C’est pourquoi, plus tard elle inventera le Warrior Yoga, "une nouvelle méthode du yoga" très dynamique, qui permet de tonifier le corps et prendre confiance en soi. Ce yoga est un mix de :
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Vinyasa yoga, pour les mouvements fluides.
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Iyengar yoga, pour faciliter la concentration pendant les postures.
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Ashtanga yoga, pour les séries de postures prédéfinies et la synchronisation de mouvements par la respiration.
Bien sûr, Aria ajoute sa touche personnelle, la vitesse, le sport et le dynamisme, dans le but de relâcher la pression, le stress et de se concentrer uniquement et pleinement sur l'instant présent.
À la fin des séries, la séance de Warrior yoga se termine par une séance de relaxation, afin de détendre le corps et l’esprit.
Si tu hésites encore à prendre des cours de Warrior yoga. Sache que cette activité te permet de :
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Déconstruire tes idées limitantes
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Renforcer ta confiance en toi
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Changer ta perception des choses
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T’aider à prendre conscience de ton corps et de l’accepter
En somme, il te rend satisfait et fier de toi.
Si tu as un doute sur tes capacités à pratiquer ce sport, aucune compétence n’est requise.
Les seules conditions sont d’être motivé par une activité physique intense et avoir une volonté d’améliorer ton endurance, ta force et ta flexibilité.
À qui s'adresse le Warrior Yoga ?
Quels sont les bienfaits du Warrior Yoga ?
Personnellement, en plus de transmettre le Warrior yoga à mes élèves, je le pratique régulièrement car :
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Il calme le flux de mes pensées
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Il me maintient dans le moment présent
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Il renforce tous les muscles de mon corps
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Il améliore ma posture
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Il augmente ma flexibilité
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Il affine ma silhouette
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Il développe ma confiance en moi
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Il réduit le stress et l’anxiété
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Il me rend plus forte mentalement et physiquement
En pratiquant le Warrior Yoga, je suis connectée au moment présent, je suis à l'écoute de mon corps, j'accepte qui je suis même pendant les mauvais jours. J'ai un corps et un mental de guerrière.
Le cours dure en général 1 heure et est divisé en 6 étapes précises qui vont permettre au corps et au mental d’être en harmonie tout au long de la pratique :
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Appréhension du cours : exercice de respiration, recentrage, mouvements doux
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Echauffement : renforcement musculaire & salutation au soleil
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Application des postures traditionnelles : postures du guerrier, postures dynamiques, postures d’équilibre
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Mise en pratique des postures d’inversion
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Pratique des postures assises : souplesse & détente du corps
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Moment relaxation : savasana
Comment se déroule un cours de Warrior Yoga ?
